+7 (981) 713-7576  +7 (812) 950-3623
Санкт-Петербург, ул. Пулковская, 6-4
Услуги психологов, логопедов, педагогов
Санкт-Петербург, ул. Пулковская, 6-4
Услуги психологов, логопедов, педагогов
+7 (981) 713-7576
+7 (812) 950-3623

Табуированные чувства 2. Отложенный гнев

Хорошие девочки и мальчики никогда не сердятся.

Когда я спрашиваю людей, какие бывают эмоции, чаще всего, мне сразу говорят, что эмоции бывают положительные и отрицательные. Как нетрудно догадаться, к положительным эмоциям относится радость, к отрицательным – широкий спектр эмоциональных состояний от страха до печали. В обществе бытует мнение, что негативных эмоций следует избегать. Самой социально неприемлемой эмоцией принято считать гнев.

С детства многих из нас учили, что если ты гневаешься, значит, ты злой. Так зародилось иррациональное понимание, что злиться, испытывать раздражение, досаду или гнев – плохо. Есть ряд ситуаций, злость в которых особо осуждается. Для многих совершенно неприемлемо злиться на родителей, на детей, на тех, кто слабее, болен или оказался в трудной ситуации.

Но эмоция, как непосредственная реакция организма на происходящие события, все равно есть. Человек пытается скрыть свою злость, убедить себя, что для гнева нет повода. В результате, гнев копится и прорывается в самых неподходящих ситуациях или в хроническом напряжении. Что же делать?

Для начала, давайте разберемся, чем плоха злость? Есть люди несдержанные, имеющие взрывной характер. Это совершенно не значит, что они злятся больше, чем другие. Просто такие люди не умеют управлять своим гневом. Они не знают, что делать и как проявить свою эмоцию, не проявляя при этом агрессии. Таким образом, важно разделять саму эмоцию и способ ее выражения. Злиться – естественно. Неестественно, испытывая злость, «бить соседу морду». То есть, раздражаясь и гневаясь, важно выражать свои чувства цивилизованно.

Для начала, осознайте свою эмоцию. Осознайте, на кого и из-за чего вы раздражаетесь. Не нужно оценивать адекватность эмоции. Как мы помним, неадекватных эмоций не бывает, бывают неадекватные ее проявления.

Сделайте глубокий выдох, по возможности , возьмите паузу. Подумайте, уместно ли выражение вашей эмоции и как рассказать о ней приемлемым способом. Возможно, у вас получится сформулировать свое состояние. В этом могут помочь, такие фразы, как «знаешь, мне неприятно, когда…», «я раздражаюсь, если…».

Возможно, вы решите промолчать, но эмоция уже осознанна, а значит, подконтрольна вам. Осознанное вовремя раздражение, скорей всего, не перейдет в ярость.

Приглашаем на программы психологического центра «Город»